Паническая атака: как помочь себе во время приступа

Внезапно накатывает волна ужаса. Сердце бешено колотится, ладони потеют, в глазах темнеет, а земля уходит из-под ног. Кажется, что вы вот-вот умрете, сойдете с ума или потеряете контроль. Знакомо?..

Читать далее →

10 мифов о психологах, которые мешают обратиться за помощью

Решиться на поход к психологу бывает непросто. Нам мешают не только внутренние барьеры, но и устойчивые мифы, которые тиражируются в кино и сериалах. Давайте разберем самые популярные из них и узнаем, как все обстоит на самом деле...

Читать далее →

Созависимые отношения: как вырваться из замкнутого круга

Вы чувствуете, что ваша жизнь вращается вокруг другого человека? Что ваше настроение, самочувствие и самооценка полностью зависят от его слов, поступков и эмоций? Вы забыли, чего хотите сами?..

Читать далее →

Как пережить расставание: инструкция по самопомощи

Расставание — это не просто конец отношений, это маленькая смерть общего будущего, планов и привычек. Вы имеете полное право чувствовать боль, растерянность, гнев или опустошение. Эти чувства абсолютно нормальны...

Читать далее →

Тревога: когда тревожность становится проблемой

Мы все знакомы с чувством тревоги. Перед важной встречей, экзаменом или в ожидании известий — это абсолютно нормально. В таких ситуациях тревога мобилизует нас, помогает быть собраннее и действовать эффективнее...

Читать далее →

Выгорание: как отличить от депрессии и что делать?

«У меня сил нет вообще», «Я как батарейка, которая села», «Просыпаюсь уже уставшим». Знакомо? Эти фразы могут описывать два очень разных, но одинаково изматывающих состояния: выгорание и депрессию...

Читать далее →

Синдром самозванца: почему вы обесцениваете свои успехи и как это остановить

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Мне просто повезло», «Я всех обманул(а)», «Сейчас все поймут, что я не так хорош(а), как кажется»? После очередной победы на работе, удачного проекта или даже комплимента вы не чувствуете радости, а лишь тревогу и страх разоблачения?

Читать далее →

Перфекционисты и прокрастинаторы: братья-враги, которые живут в каждом из нас

Знакомо чувство, когда нужно начать важный проект, но вместо этого вы вдруг срочно решаете перебрать все носки в ящике или посмотреть пятый обзор на тот же самый чайник? Поздравляем, вы стали жертвой дуэта «перфекционизм + прокрастинация»...

Читать далее →

Обида — это незрелость или неумение общаться? Разбираем механизм токсичной эмоции

«Он опять не позвонил», «Она прекрасно знала, что это меня заденет», «Со мной так нельзя поступать!». Знакомые мысли? Чувство обиды — одно из самых тяжелых и разрушительных переживаний...

Читать далее →

Как перестать быть удобной?

В гештальт-терапии есть понятие слияния. Это когда границы между «Я» и «Другим» размыты. Человеку с синдромом «удобной» кажется, что чужое настроение, просьбы и проблемы — это его прямая ответственность.

Читать далее →

Почему мама меня не любит?

«Почему мама меня не любила?» Взрослый ответ на детскую боль. Многие носят этот вопрос в себе годами. Он звучит шепотом внутри, когда мы остаемся одни, когда нас не ценят на работе или отвергают партнеры.

Читать далее →