Как перестать быть удобной?

В гештальт-терапии есть понятие слияния. Это когда границы между «Я» и «Другим» размыты. Человеку с синдромом «удобной» кажется, что чужое настроение, просьбы и проблемы — это его прямая ответственность.

Корень проблемы: В детстве такой человек усвоил закономерность: «Если я хороший и не создаю проблем — меня не отвергают». Страх отвержения становится фундаментом личности.

️Как это разрушает жизнь?

♦️ Ретрофлексия (поворот против себя). Вы злитесь на начальника, но срываетесь на мужа.
Или заболеваете. Агрессия, не имеющая выхода к адресату, уничтожает вас изнутри.
♦️ Потеря идентичности. Вы перестаете слышать свои желания. На вопрос «Чего ты хочешь?» ответом служит тишина или «Чтобы всем было хорошо».

️Техника выхода из роли «Удобной»:

Попробуйте практику «Детектор долженствования». В течение дня задавайте себе 3 вопроса перед любым «Да»:

1. Я действительно хочу это сделать или я ДОЛЖНА?
2. Что случится, если я откажу? (Произойдет ли конец света или просто кому-то станет неудобно?)
3. Прошу ли я себя о том же, что делаю для других?

Переход из позиции «Удобного ребенка» в позицию «Взрослого» — это процесс. Он болезненный, потому что привычный мир отношений начинает трескаться. Но именно в этих трещинах прорастает ваша истинная личность.

Если вы чувствуете, что без помощи не выбраться из круга чужих ожиданий — приходите. Я помогу вам заново познакомиться с собой. Настоящей.

Берегите себя! ❤